Cách ‘tống tiễn’ mỡ thừa cho phụ nữ Văn Phòng

( trích-báo tinh bột nghệ )Với nhịp sống hiện đại và công nghiệp như ngày nay , gần như chắn một điều, phần lớn nữ giới văn phòng bị béo bụng, điều này là hệ quả kèm theo củađặc thù công việc cộng với chế độ ăn uống nhiều chất cũng như ít có thời gian đi lại .với mong muốn có nhiều kinh nghiệm và cách làm đẹp hiệu quả , TINH BỘT NGHỆ CÔ THẢO

sưu tập và bật mí và mong các bạn độc nhái hãy cùng bật mí thông tin hữu dụng của tôi để ngày càng có rất nhiều " bí quyết tốt hơn nữa cho các phái nữ " .

Chị Hương Lan, thành viên tích cực của một tạp chí phái đẹp có chia sẻ cùng với chúng ta một số suy nghĩ và ”tuyệt chiêu” tiến hành xóa mỡ thừa cho phái đẹp một cách hiệu quả như sau :" Cho dù bạn có lười tới mức ko muốn rời khỏi chiếc ghế thì vẫn có bài tập hỗ trợ bạn ‘tống tiễn’ mỡ thừa một cách kha hữu hiệu . Hai từ "béo bụng" là nỗi ám ảnh của mọi chị em nơi văn phòng. Dù có ăn kiêng cỡ nào mà không kết hợp đi lại thì mỡ thừa vẫn sẽ là cận vệ thân thiết. vì thế, để “tống tiễn” mỡ bụng, bạn hãy đi lại với 4 động tác dễ dàng, có thể thực hiện ngay lúc ngồi tại chỗ vài lần trong ngày.

Động tác thứ nhất "Hóp bụng"

Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên bụng. Cúi thấp người, hóp chặt bụng, hai tay đồng thời siết chặt. Nín thở trong khoảng 25 giây rồi nhẹ nhàng thở ra, dựng thẳng người dậy. Lặp lại động tác 9 lần. Xoay người

Động tác thứ Hai "uốn tôi "

Bạn ngồi thẳng lưng, hai tay ôm lấy phía sau đầu. Lần lượt nghiêng người sang hai bên, tìm mọi cách càng nghiêng sâu càng tốt. Lặp lại động tác 10 lần. Co gối

Động tác thứ Ba "Co chân "

Ngồi thẳng,hai chân chụm lại, hai tay ngăn chặn xuống ghế. từ từ co gối về phía vòng 1, co càng cao càng tốt. Nín thở 30 giây rồi thở ra, hạ gối về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần. ngăn chặn đẩy

Động tác thứ Tư " Đẩy Tựa"

chuẩn bị ở tư thế ngồi phía trước ghế, chân gập 90 độ, hai tay phòng ngừa vào ghế ở phía sau (như hình). Hít vào, hạ thấp trọng tâm xuống phía dưới rồi thở ra, nâng người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Xin các nữ giới chú ý rằng, để có hiệu quả tốt nhất khi thực hiện bài tập trến thì các bạn phải tập đều đặn, hòa trộn chế độ ăn uống logic ,khi đấy vòng 2 nhỏ và dáng thon sẽ đến với các bạn sớm nhất !

tinh nghe | tinh nghệ | tinh nghe nguyen chat | tinh nghệ nguyên chất | tinh nghệ vàng | tinh nghe vang | tinh nghe vang | tinh nghệ vang | tác dụng của tinh nghệ | cong dung cua tinh nghe | tinh nghe vang dap mat la | tinh nghệ vàng đắp mặt lạ | tinh nghe vang chua dau da day | tinh nghệ vàng chữa đau dạ dày | tinh nghe nguyen chat mua o dau | tinh nghệ đậm đặc mua nơi đâu | tinh nghe tri viem khop | tinh nghệ trị viêm khớp | tinh bột nghệ | tinh bot nghe | tinh bot nghe vang| tinh bột nghệ vàng | tinh nghe den | tinh bột nghệ đen | tac dung cua tinh bot nghe | công dụng của tinh bột nghệ